Extra Play: Trening funkcjonalny

18.08.2019

Prezentujemy zestaw ćwiczeń funkcjonalnych przygotowanych przez trenera przygotowania motorycznego, Przemysława Kiczora na potrzeby rozwoju sprawności ruchowej dzieci trenujących na co dzień w Kieleckim Klubie Piłkarskim "Korona".

Zestaw czterech prostych ćwiczeń zotsał zainspirowany ruchami zwierząt. Cechą charakterystyczną jest to, że  ćwiczenia można wykonywać wszędzie: na siłowni, w domu, w ogrodzie, w każdym dowolnym miejscu gdyż  nie wykorzystuje się tu żadnych przyborów.  Bardzo ważną zaletą tej formy ćwiczeń jest również wzmacnianie często zaniedbywanych mięśni głębokich. Mięśnie te odpowiadają za utrzymanie prawidłowej postawy i zapobiegają występowaniu bólów kręgosłupa. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób, które prowadzą na co dzień siedzący tryb życia. Ich gorset mięśniowy jest często słaby, przez co często dotykają ich bóle szczególnie dolnej części kręgosłupa. Ideą metody jest  w pełni świadome korzystanie z  ruchów wolnego ciała. Świadomość wykonywanych ruchów stanowi podstawę, na której można budować wszystkie pozostałe cechy motoryczne: siłę, szybkość, moc, wytrzymałość. Cwiczenia zalecane są dla każdego człowieka, od dzieci do osób starszych, dla sportowców i dla ludzi nie uprawiających sportu ale pragnących dbać o swoje zdrowie. 

Partnerzy